ANSIEDAD Y ESTRES, FORMACIÓN PRESENCIAL, 13.04.24
Control del Estrés
Quieres dominar el stress y la angustia con nuestro Psicólogo ?
Consíguelo con esta formación y práctica Preventiva escrita e impartida por él también a la clase médica.
La formación
En esta extensa formación, se dota al alumno de formas de intervención, pero sobre todo de PREVENCIÓN sobre el estrés y la angustia, así como un amplio conocimiento que cimenta el segundo nivel destinado a dirigir grupos de forma profesional. Es el curso previo al de Monitor de Relajación de amplia difusión.
La práctica diaria de los procedimientos en los que se adiestra al alumno, como relajación Profunda, Mindfullness y aurosugestión hipnótica nos garantizan el resultado. Impartido por psicólogo con 30 años de experiencia.
Cómo nace esta extensa formación
A propuesta de Marta Sabio de Kern Farma, nos hemos propuesto aglutinar documentación sobre ejercicios y planteamientos que permiten enfrentar situaciones de alto estrés.
Lo que hemos realizado, es un extracto sobre tres formaciones que disponen de procedimientos y abordajes desde distintos paradigmas y que tuvieran carácter preventivo.
En concreto hemos adjuntado prácticamente toda la documentación del primer nivel de meditación, que vamos a diferenciar sobre mindfulness, algunas técnicas de autosugestión y también distintos planteamientos complementarios de nuestro curso a distancia sobre el estrés.
Pero antes de acabar esta presentación, quisiera hacer una pequeña reseña sobre mi perspectiva, al respecto de los cuadros de angustia generalizada o incluso en los estadios previos a este diagnóstico con distintas respuestas que todos conocemos ante situaciones de presión.
Para mí el concepto evolutivo de respuesta al estrés y los cuadros de angustia es fundamental para poder situarnos y comprender qué está ocurriendo realmente.
Todos conocemos los mecanismos de respuesta y cuál es su origen.
Principalmente nuestro cuerpo y nuestra psicología reaccionan defensivamente por distintos medios ante situaciones que pueden representar un riesgo, y de todos es conocido la gran doble respuesta. O bien huimos o bien luchamos.
Y mucho más sobre la descripción de mecanismos de respuesta y defensa al estrés, pero hemos olvidado que este mecanismo, que respondió muy bien evolutivamente al ambiente que precede a las civilizaciones, actualmente es una respuesta inadecuada de orden genético y generalizado en la especie, es decir, filogenético, que hemos de abordar actualmente con un entrenamiento específico. Sin embargo, por el mismo principio de adaptación al ambiente, es probable que en el futuro evolutivo de la humanidad, si la “civilización” sigue, sea el propio organismo el que genere nuevas respuestas adaptativas mucho mejores y que los cuadros de angustia minoren.
Es decir, lo que yo llamo concepto evolutivo sobre el estrés y la angustia incluye la idea de que en este momento y en los últimos 7000 años la humanidad responde con mecanismos que se correspondían con otro ambiente y no ha dispuesto el tiempo necesario para la adaptación al nuevo que llamamos civilización.
Origen endógeno al margen.
La respuesta filogenética a las situaciones de estrés son universales y pueden estudiarse y así disponemos de tantas descripciones. Sabemos que prolongadas en el tiempo desbordan nuestro sistema de defensas y causan de enfermedades. Y también sabemos que hay múltiples respuestas diferenciales que son las que se suelen abordar en urgencias y en tratamientos de medio y largo plazo.
Pero el fundamento y el campo de batalla realmente es sobre la respuesta filogenética que si estuviera mejorada y adaptada, plantearía muchos menos retos.
Así que los ejercicios que se proponen son de entrenamiento preventivo pensando en desarrollar nuevas conexiones en nuestro sistema nervioso que permitan compensar la respuesta innata, algunos aplicados en mi despacho los últimos 20 años, pero sobre todo, recordando que algunos están fechados en más de 4000 años.
Ansiedad, qué es
El estrés (stress) es una respuesta necesaria ante el peligro o necesidad que comprende a todas las funciones corporales y mentales del sujeto, en mayor medida cuanta mayor sea la importancia o duración de la alarma.
ETAPAS BASICAS:
Señal de alarma y preparación del organismo para la “defensa o huída”.
Si persiste la señal, constitución de una postura (hormonal, muscular, mental) de resistencia.
Y si la duración sobrepasa la resistencia, sobreviene la tercera etapa de “Agotamiento”, manifestada por deterioro orgánico, normalmente envejecimiento. Seyle nos indica que Stress no es solo un fenómeno de origen nervioso, sino una respuesta inespecífica del cuerpo frente a cualquier demanda”.
Estrés Síntomas: preocupación excesiva, inquietud, tensión, dolores de cabeza o de cuerpo, presión arterial alta, pérdida de sueño, estrés mental,
Aprende Control del estrés y de la Ansiedad y nervios.
Qué hacemos
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Formación» más abajo
Características
Qué incluye el curso
Manual/Soporte de más de 180 páginas.
Título emitido por Centro Oficial Colaborador de la Federación Española de Reiki, con el Sello de la Federación Española de Reiki conforme has realizado dicho taller.
2 formas de tutoría personal:
A posteriori del curso:
Tutoría docente. Podrás ser atendido de lunes a viernes en lo concerniente a dudas de estudio, práctica y asimilación.
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Asesoramiento profesional. Recibirás, una vez hayas finalizado tu formación, vías y salidas laborales, divulgación de la actividad, elaboración de publicidad.
Datos de Interés
Alojamiento Gratuito para estudiantes que lo necesitan.
Seguimiento y soporte vía email y whatsapp todo el tiempo que sea necesario.
Encuentros gratuitos para practicantes.
Somos centro oficial colaborador de la Federación Española de Reiki. Disponemos de los primeros número de matrícula: 66 y 114.
Objetivos de los cursos en Gokai Formación
Nuestro objetivo principal es que nuestros alumnos consoliden una formación altamente satisfactoria y de forma práctica, completa, personal y funcional, dotando con ello, al alumno de una capacitación óptima para comenzar su camino de forma individual.
El haber realizado un curso con nosotros significa poder acudir presencialmente a otros del mismo nivel de modo gratuito y en muchos casos el alumno puede lucrarse del alojamiento solidario de que disponemos.
Tutorías
Dirección del Curso
Ricard Montero i Costa, Licenciado en Psicología y Economía por la Universidad Central de Barcelona, especialidades clínica e industrial.
Terapeuta desde hace 27 años en psicodinámica Individual, pareja , grupos empresariales o institucionales, grupos terapéuticos y de autoconocimiento para adultos. Maestro De RA y de Reiki Usui Tibetano, Karuna Reiki, Reiki Tradicional Japonés, Reido y Gendai. Meditador desde los 13 años, imparte meditación y Mindfullness. Ha desarrollado métodos algorítmicos para detectar las tendencias de la vida (antiguamente llamadas Karma)
Programa de la Formación
INDICE:
1.- Concepto evolutivo de Angustia y Estrés.
2.1 RESPIRACIÓN Y ESTRÉS.
2.1.1. ¿Qué es la respiración?.
2.1.2. La importancia de aprender a respirar correctamente.
2.1.3. Fisiología de la respiración.
2.1.4. Condiciones a tener en cuenta para una correcta respiración.
2.1.5. Síntomas del déficit respiratorio.
2.1.6. Relación directa entre respiración, mente y emociones
2.1.7. Test de control respiratorio.
2.2 APRENDIENDO A RESPIRAR.
2.2.1. Respiración abdominal
2.2.1.1. Beneficios de su utilización.
2.2.1.2. Test de Evaluación Respiratoria.
2.2.1.3. Ejercicio de interiorización: Respiración abdominal
2.2.2. Respiración completa o yóguica.
2.2.2.1. Beneficios de su utilización.
2.2.2.2. Ejercicio de interiorización: Respiración completa o yóguica.
2.3. A tener en cuenta….
3.1 GESTIONA EL TIEMPO..
3.1.1. Crea tu agenda.
3.1.2. Listas de tareas.
3.1.3. Actitud ante mi lista.
3.1.4. Priorizar y equilibrar.
3.1.5. Hábitos de organización.
3.1.6. Aumenta tu rendimiento, disminuye la presión.
3.2 FUERZA MENTAL.
3.2.1. Centrar tu atención en las tendencias positivas.
Tendencias (de nuestro manual de meditación 1).
Tomar responsabilidad y empoderamiento del reino interno (de nuestro manual de meditación 1)
3.3 Visualización Creativa.
3.3.1. ¿Qué es la visualización creativa?.
3.3.2. Pautas para su correcta utilización.
3.3.3. Utilidades de la visualización creativa en diferentes campos.
3.4.1 Ejercicios a desarrollar para entrenar tu mente.
3.4.2. Beneficios.
4.4. Introducción a la meditación.
4.1.1. Concepto y objetivos.
4.1.2. Fundamentos fisiológicos.
4.1.3. Pasos previos MEDITACION.
4.1.4. Meditación orientada a la superación del stress.
Ensaya con la observación, evalúa tu mente.
5.1. Ejercicio budista de las alubias blancas y negras.
5.2. II Técnica de Relajación OD.
5.2.1. Relajación en dos niveles, desglosada en tres niveles.
5.2.1.1. Primer nivel de relajación OD:
5.2.1.2. Segundo nivel de relajación OD:
5.2.1.2.1. Ejercicios de Respiración abdominal
5.2.1.2.2. Tercer nivel de relajación OD:
5.2.1.2.3. Etapa de relajación Profunda.
5.3. El camino de la atención.
5.4. Satipatthâna.
5.5. Cuatro objetos o contemplaciones.
5.6. ¿Qué es la atención pura?.
5.7. Obtención del Objeto puro.
5.8. El triple valor de la Atención Pura.
5.9.1. Valor de la Atención Pura para conocer tu mente.
5.9.2. Valor de la Atención Pura para formar la mente.
5.9.3. Valor de la Atención Pura para liberar la mente.
5.10. Comentario final sobre la Atención Pura.
5.10.1. Entrenando la Atención.
5.10.2. Meditación Samatha.
5.10.3. Ejercicio completo OD (Observación y Diferenciación).
Introducción.
5.10.4. Ejemplo de Meditación OD (Observacional y Diferenciación).
5.10.4.1. Primera etapa: Condiciones previas.
5.11.4.2. Etapa de relajación Profunda.
5.11.4.3. Etapa de Meditación.
5.11.4.4. Etapa de relajación Profunda.
5.11.4.5. Etapa de Meditación.
Introducción a la sugestión.
6.1. Conceptos previos.
6.2 El subconsciente.
6.3. Sugestión. Repetimos lo más difundido.
6.3.1 Concepto.
6.3.2 Confección y etapa básica.
6.3.3 Más etapas.
6.3.4 Objetivos Claros.
6.3.5 Cualidades de los enunciados.
6.4 Sugestión modo verbal
6.4.1 Sugerir la Libido.
6.4.2 Sugestión verbal clásica.
6.5 Sugestión por imagen.
6.6 Sugestión modo físico o mudra.
6.7 Condicionar cualquier mudra/posición.
IMPORTE DEL CURSO 190 EUROS.
La Asociación de Terapeutas Gokai dispone de becas mensuales.
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Horario
Lunes a Viernes — 9h a 14h y 16h – 21h
Saturday — 9h a 13h
Sunday — Cerrado
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