FORMACIÓN ONLINE
Control del Estrés
Quieres dominar el stress y la angustia?
Consíguelo con esta formación y el apoyo personal de tu tutor.
Técnicas de control del stress, empieza ya ¡ Cuando quieras, no depende de fechas y es todo a tu ritmo!
La formación
En esta extensa formación, se dota al alumno de formas de intervención sobre el estrés, la angustia, ansiedad y situaciones parecidas, así como un amplio conocimiento que cimenta el segundo nivel destinado a dirigir grupos de forma profesional. Es el curso previo al de Monitor de Relajación de amplia difusión y mejor que muchos tratamientos para el estres, mejorando mucho los sintomas de ansiedad.
Causas del Stress Causa del stress
Como puedes observar en el proceso descrito, en particular en el punto anterior, se exige al organismo un esfuerzo defensivo que agota. Esta es la parte que nos acerca a el trastorno motivado por el desgaste del «ki» en su conjunto, que si sobrepasa la capacidad del YO de reponerse, producirá una alteración en la parte del organismo o psiquismo más débil o más predispuesta (así el stress saca a la luz en una crisis las tendencias que traemos para trabajar). Causa del stress, ansiedad y
Si pusiéramos en funcionamiento un dispositivo al máximo de su rendimiento y de forma sostenida, el desgaste acabará sometiendo a una presión no prevista partes del mismo y acabará fallando o estropeándose por la parte más débil. He aquí el motivo de porqué las enfermedades con causa o etiología fundamentalmente atribuible al estrés, son tan diversas porque los puntos débiles varían mucho de un sujeto a otro.
A partir de aquí empezamos a comprender el Estrés, sus consecuencias y la forma en que podemos intervenir !
Stress Consejos Tecnicas para el estrés
Mantener una buena rutina de sueño.
Comer alimentos saludables.
Hacer ejercicio.
Evitar o reducir la cafeína, si notamos que nos afecta.
Llevar un diario y escribir tus sentimientos
Apoyarse y pasar tiempo con los seres queridos.
Establecer prioridades.
Pedir ayuda.
Mantenerte activo.
Tomar suplementos bajo supervisión médica.
Usar la aromaterapia.
Encontrar formas para reír ( por ejemplo una película o libro de comedia)
Ansiedad, qué es
Ansiedad y el estrés (stress) es una respuesta necesaria ante el peligro o necesidad que comprende a todas las funciones corporales y mentales del sujeto, en mayor medida cuanta mayor sea la importancia o duración de la alarma.
ETAPAS BASICAS:
Señal de alarma y preparación del organismo para la “defensa o huída”.
Si persiste la señal, constitución de una postura (hormonal, muscular, mental) de resistencia.
Y si la duración sobrepasa la resistencia, sobreviene la tercera etapa de “Agotamiento”, manifestada por deterioro orgánico, normalmente envejecimiento. Seyle nos indica que Stress no es solo un fenómeno de origen nervioso, sino una respuesta inespecífica del cuerpo frente a cualquier demanda”.
Estrés Síntomas: preocupación excesiva, inquietud, tensión, dolores de cabeza o de cuerpo, presión arterial alta, pérdida de sueño, estrés mental,
Aprende Control del estrés y de la Ansiedad y nervios.
¿Cómo se siente la ansiedad en el cuerpo?
Puedes tener sensaciones de una catástrofe inminente, dificultad para respirar, dolor en el pecho o latidos rápidos, fuertes o como aleteos (palpitaciones cardíacas). La ansiedad puede provocar que a la persona le preocupe que sucedan de nuevo o que evite situaciones en las que han sucedido
Qué hacemos
Características
Qué incluye el curso
Manual/Soporte digital explicativo muy detallado.
Título emitido por Centro Oficial Colaborador de la Federación Española de Reiki, con el Sello de la Federación Española de Reiki conforme has realizado dicho taller.
¿Por qué formación a distancia?
El ritmo de la vida actual deja poco tiempo disponible para poder desarrollarse a nivel personal y diversificar actividades, como el hecho de asistir a un centro, viajar para realizar cursos, talleres seminarios, etc. Para un público numeroso, esto es cada vez menos viable. La educación a distancia resuelve en gran parte esta problemática.
No implica horario ni ritmo comprometido, es cómodo, flexible y como dispones de tutor individual, no es una formación online con test clásica, sino que funciona con un verdadero feedback personal.
Al final de tu curso, recibirás una titulación acreditativa para comenzar tu andadura personal en el ramo de terapias complementarias y desarrollo personal.
2 formas de tutoría personal:
Tutoría docente. Podrás ser atendido de lunes a viernes en lo concerniente a dudas de estudio, práctica y asimilación.
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Asesoramiento profesional. Recibirás, una vez hayas finalizado tu formación, vías y salidas laborales, divulgación de la actividad, elaboración de publicidad.
Datos de Interés
Alojamiento Gratuito para estudiantes que lo necesitan.
Seguimiento y soporte vía email y whatsapp todo el tiempo que sea necesario.
Encuentros gratuitos para practicantes.
Somos centro oficial colaborador de la Federación Española de Reiki. Disponemos de los primeros número de matrícula: 66 y 114.
Objetivos de los cursos en Gokai Formación
Nuestro objetivo principal es que nuestros alumnos consoliden una formación altamente satisfactoria y de forma práctica, completa, personal y funcional, dotando con ello, al alumno de una capacitación óptima para comenzar su camino de forma individual.
Cuando comenzamos nuestra andadura, pudimos comprobar como un número considerable de alumnos deseaban tener acceso a nuestros cursos de desarrollo personal, pero en muchos casos, la distancia, el tiempo, el trabajo y otros inconvenientes, imposibilitaban que estas personas lo pudieran llevar a cabo.
Por ese motivo, la asociación Gokai decidió impartir a distancia también nuestra labor de formación y superación personal.
No obstante, el haber realizado un curso con nosotros significa poder acudir presencialmente a otros del mismo nivel de modo gratuito y en muchos casos el alumno puede lucrarse del alojamiento solidario de que disponemos.
Tutorías
Dirección del Curso
Ricard Montero i Costa, Licenciado en Psicología y Economía por la Universidad Central de Barcelona, especialidades clínica e industrial.
Terapeuta desde hace 27 años en psicodinámica Individual, pareja , grupos empresariales o institucionales, grupos terapéuticos y de autoconocimiento para adultos. Maestro De RA y de Reiki Usui Tibetano, Karuna Reiki, Reiki Tradicional Japonés, Reido y Gendai. Meditador desde los 13 años, imparte meditación y Mindfullness. Ha desarrollado métodos algorítmicos para detectar las tendencias de la vida (antiguamente llamadas Karma)
Programa de la Formación
1.INTRODUCCIÓN A LA FISIONOMÍA DEL ESTRÉS
1.1. Definición de stress. Concepto, causas y efectos
1.2. Nuestra vida cotidiana ¿A que nos lleva?
1.3. Anatomía del stress
2. PAUTATE RAPIDAMENTE EN CUATRO MOMENTOS
2.1. Bateria estrés, para saber si estás estresado
2.2. Aprende a identificar las causas. Primeras soluciones.
2.3. Primeras recomendaciones.
2.4. Relajación profunda aplicada al stress
3.EFECTOS DEL ESTRÉS EN NUESTRA VIDA
3.1. El stress y la salud. Consecuencias psicológicas y físicas.
3.1.1.¿Cómo afecta el stress a nuestra salud?
3.1.2.¿Cuáles son las consecuencias psicológicas y físicas que el stress puede producir a nuestra salud?
3.1.3.Recomendaciones
3.1.4. Alimentos que ayudan a contrarrestar el stress.
3.2. El stress y el trabajo. Consecuencias psicológicas y consecuencias físicas.
3.2.1. ¿Cómo afecta el stress a nuestro trabajo?
3.2.2. ¿Cuáles son las consecuencias psicológicas y físicas que el estrés puede producir a nuestro trabajo.
3.2.3. Recomendaciones
3.3.El stress y las relaciones interpersonales. Familia y entorno. Consecuencias psicológicas y consecuencias físicas.
3.3.1 ¿Cómo afecta el stress en las relaciones interpersonales?
3.3.2 ¿Cuáles son las consecuencias psicológicas y físicas que el estres puede producir a nuestras relaciones interpersonales?
3.3.3 Consejos
4.APRENDE A ELIMINAR TU STRESS: TECNICAS PARA RECUPERAR TU PAZ INTERIOR
4.1. Respiración y stress
4.1.1.Definición de respiración
4.1.2.Relación directa respiración-mente-emociones
4.1.3.La respiración: Como afecta su incorrecta realización a nivel físico, mental y emocional
4.1.4.Respiración abdominal
4.1.4.1Beneficios de su utilización
4.1.4.2.Test respiratorio
4.1.4.3.Aprende a realizar correctamente esta respiración
4.1.5.Respiración completa o yoguica
4.1.5.1.Beneficios de su utilización
4.1.5.2.Aprende a realizar correctamente está respiración
4.2.Gestiona el tiempo
4.2.1.Crea tu agenda
4.2.2.Listas de tareas
4.2.3.Actitud antes mis listas
4.2.4.Priorizar y equilibrar
4.2.5.Hábitos de organización
4.2.6.Aumenta tu rendimiento, disminuye la presión.
4.3.Poder mental y decretos.
4.3.1.El arte del pensamiento positivo
4.3.1.1.Nuestra mente
4.3.1.2.¿Qué se entiende por pensamiento?
4.3.1.3. Pensamientos deshechables
4.3.1.4.La importancia de poner atención en tus pensamientos
4.3.1.5.Ejercicio: Sublima tus pensamientos destructivos, en positivos.
4.3.1.6.Ser optimista
4.3.1.7.Ser pesimista
4.3.1.8.Las ventajas de aprender a reeducar tu mente
4.3.1.9.¿Cómo influyen nuestros pensamientos en todas las facetas de nuestra vida’
4.3.1.10.Estudia tu cuadro de pensamiento
4.3.2.Centrar tu atención en las tendencias positivas
4.3.3.Visualización Creativa
4.3.3.1.¿Qué es la visualización creativa?
4.3.3.2.Pautas para su correcta utilización
4.3.3.3.Utilidades de la visualización creativa en diferentes campos
4.3.3.4.Ejercicios a desarrollar para entrenar tu mente
4.3.3.5.Beneficios
4.3.4.Decretar como método antistress
4.4.Introducción a la meditación
4.4.1 Concepto y objetivos
4.4.2 Fundamentos fisiológicos
4.4.3 Pasos previos.
4.4.4 Desafios de la meditación
4.4.5 Meditación orientada a la superación del stress
IMPORTE DEL CURSO 190 EUROS.
La Asociación de Terapeutas Gokai dispone de becas mensuales.
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Horario
Lunes a Viernes — 9h a 14h y 16h – 21h
Saturday — 9h a 13h
Sunday — Cerrado
Solemos estar en acción de campo o en terapias. Mejor envíen un correo, ¡ en breve les atenderemos !
